立夏吃什么美食？立夏的养生建议？

　　立夏时节，气温逐渐升高，万物繁茂。此时，人们不仅想通过美食感受季节的变化，也开始关注如何顺应时节调养身体。下面就来看看立夏适合吃什么美食，以及有哪些实用的养生建议。

　　立夏吃什么美食？

　　立夏有不少应景的特色美食，南北方各有讲究。北方一些地区会吃“立夏蛋”，将鸡蛋或鸭蛋煮熟后，用彩色丝线编织成蛋套挂在孩子胸前，据说吃了能强身健体、预防暑天常见的食欲不振。

　　南方则流行吃“立夏饭”，一般用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆与糯米一起煮制，寓意“五谷丰登”，而且五色豆营养丰富，能为身体补充能量。此外，立夏前后的樱桃鲜嫩多汁，富含维生素C，是此时的时令佳品；杨梅酸甜可口，能开胃消食，也很受人们喜爱。

　　立夏的养生建议

　　立夏养生要注重“养心”和“清热”。在饮食上，宜清淡爽口，少吃辛辣油腻的食物，可多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等清热利湿的蔬菜，既能补充水分，又能缓解暑热带来的不适。

　　起居方面，要保证充足的睡眠，由于白天变长，可适当调整作息，早睡早起，中午最好能午休半小时左右，以恢复精力。

　　运动时，应避开正午高温时段，选择清晨或傍晚进行散步、慢跑、太极拳等温和的运动，运动后及时补充水分，但不要大量饮用冰镇饮品，以免损伤脾胃。

　　另外，立夏后气温升高，人容易烦躁，要注意调节情绪，保持心情平和，可通过听音乐、赏花等方式放松身心，做到“心静自然凉”。