大暑节气的含义是什么？大暑养生要注意什么？

　　大暑时节，骄阳似火，暑气蒸腾，大地仿佛被热浪包裹。作为夏季的最后一个节气，它承载着独特的气候意义，也对人们的养生有着特殊要求。下面就来了解大暑节气的含义以及养生需要注意的事项。

　　大暑节气的含义是什么？

　　大暑是二十四节气中的第十二个节气，通常在每年公历7月22日或23日交节。“暑”即炎热之意，“大”表示程度更深，所以大暑的含义就是一年中最热的时期到来了。

　　此时，太阳直射点仍在北半球，我国大部分地区受副热带高压控制，高温、高湿天气频繁出现，多地会迎来全年极端高温。同时，这个时期也是雷阵雨多发的“伏天”，雨热同期，农作物在充足的光照和雨水滋养下快速生长，所以大暑也标志着作物生长旺盛的阶段。

　　大暑养生要注意什么？

　　大暑养生的核心是防暑降温、祛湿护脾。在防暑方面，要避免长时间在烈日下暴晒，外出时做好防晒措施，如戴遮阳帽、涂防晒霜等，同时及时补充水分，可多喝淡盐水、绿豆汤等，既能解渴又能补充电解质。

　　饮食上，宜选择清热祛湿、健脾开胃的食物，比如冬瓜、绿豆、薏米、苦瓜等。冬瓜有利水消肿的功效，绿豆能清热解毒，薏米可健脾祛湿，这些食材都很适合大暑时节食用。不过，要注意避免过量食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

　　起居方面，要保证充足的睡眠，由于夜晚较热，可适当晚睡早起，但中午最好能午休片刻，以恢复体力。另外，室内要注意通风散热，避免长时间处于闷热环境中，以防中暑。

　　运动时，应选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行，运动强度不宜过大，以散步、慢跑、游泳等为宜，运动后不要立即用冷水冲澡，以免寒气入侵身体。