宝宝吃什么辅食

　　当宝宝开始对食物表现出兴趣，小手总想抓勺子尝试时，就该添加辅食了！辅食是宝宝成长路上的关键一环，既能补充营养，还能锻炼咀嚼能力。但很多家长不知道从何下手，别急！下面就为你分享宝宝辅食添加的实用指南。

　　1.高铁米粉

　　高铁米粉不仅强化铁含量高，能有效预防宝宝6月龄后因母乳或配方奶中铁含量不足、铁需求增加导致的缺铁性贫血，还因质地细腻易吞咽、不易过敏且富含B族维生素，适合作为宝宝辅食的第一口食物。

　　2.香蕉或牛油果泥

　　香蕉含钾和果胶可缓解便秘，牛油果富含不饱和脂肪酸和维生素E能促进大脑发育，二者均质地柔软无需加工、可直接刮成泥，适合初次尝试水果的宝宝。

　　3.深海鱼肉泥

　　深海鱼肉泥富含DHA和优质蛋白，刺少肉嫩易消化，需彻底蒸熟杀灭寄生虫。

　　4.豆腐或嫩奶酪

　　豆腐含植物蛋白和钙、质地软嫩易咀嚼，可切碎加入粥或做成豆腐羹；低盐款奶酪含钙和优质脂肪、能促进牙齿和骨骼发育，1岁后可尝试少量天然奶酪条。

　　注意事项

　　1.避免过敏风险：易过敏食物（如蛋清、海鲜、坚果）建议8月龄后逐步引入，每次少量尝试，观察2-3天。

　　2.不加盐糖调料：1岁内宝宝肾脏未发育成熟，食物原味即可，避免重口味依赖。

　　3.现做现吃：蔬菜泥、肉泥等新鲜食材需当天制作，避免细菌滋生；剩余辅食不可重复加热超过1次。

　　根据宝宝咀嚼能力，可从泥糊状逐步过渡到碎末、小块状，鼓励自主进食，培养对食物的兴趣～