立秋后养生可以多吃一些滋阴润燥、健脾益胃的食物，以下是具体推荐：

    水果类

    梨：具有清热降火、润肺生津、止咳化痰的功效。可直接食用，也可榨汁或与冰糖一起炖煮成梨汤。

    葡萄：能补气血、益肝肾、生津液、强筋骨，有助于缓解疲劳、增强免疫力。

    山楂：具有消食健胃、行气散瘀的功效，对于秋季食欲不振、消化不良等问题有一定的改善作用。

    蔬菜类

    莲藕：富含淀粉、蛋白质等营养成分，具有清热生津、健脾开胃的作用，可凉拌、清炒或煲汤食用。

    菠菜：含有丰富的维生素和膳食纤维，具有补血止血、通肠导便的作用，可清炒、凉拌或煮汤。

    山药：是药食同源的食物，有健脾益胃、滋肾益精等功效，可炒食、煲汤或制成山药泥食用。

    谷物类

    小米：具有健脾和胃、补益虚损的功效，小米粥容易消化吸收，能滋养脾胃。

    薏米：有利水消肿、健脾祛湿等作用，可与红豆一起煮成薏米红豆粥，祛湿效果良好。

    其他类

    银耳：是常见的滋补佳品，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，可与雪梨、冰糖等一起炖煮成银耳羹。

    蜂蜜：具有补中润燥、润肠通便等功效，可以用温水冲服。

    百合：具有养阴润肺、清心安神的功效，可与大米一起煮成百合粥，或者与西芹等一起清炒食用。